54 2 2d66
2897

湿冷天气该如何开启保暖防寒模式

字体 2019-02-10 07:18:39
     来源: 中华养生网  

湿冷,指严寒的天气,低温伴随阴雨,日照少,相对湿度大而气温日夜差小。相对于北方的干冷,虽然温度不是很低,但是却具有很强的渗透性,可以让你的体表与周围的温度一样低,存在的健康隐患可不亚于零度以下的干冷。

湿冷天气如何保暖防寒:讲究穿戴

①室温宜保持在15-20摄氏度。

②干冷时,白天夜间温差大,寒冷主要出现在早晚,所以太阳一下山,就要及时增添衣服。而湿冷天时,除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥。

③在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

④颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫,套上高领衫,裹上厚厚的围巾,才是冬季养生之道。

⑤女性最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会涉及妇科疾病。所以,做好腰腹和下半身的保暖工作,可以避免许多妇科疾病的发生。

湿冷天气如何保暖防寒:规律运动

提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

①跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。

②球类主要推荐羽毛球,第一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打,也喜欢打,只要有二个人,就可以找个稍微空旷的地方就可以打了,而且在打球的过程来回跑动,也起到了增加血液循环的作用。

③骑自行车是很好的锻炼方式,作为有氧运动,最好选择天气好的时候。

湿冷天气如何保暖防寒:热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

①冬天泡脚,有好些人怕冷,不会坚持很长时间就结束了。可是,如果你想让泡脚有用,对身体有好处的话,请坚持二十分钟左右,而且在这段时间内,要适时续加热水,才有效果。

②冬季泡脚的话,不是水越热越好,最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了,也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热,会导致我们不舒服。如果太冷,泡脚的作用又不大。

③冬天泡脚,最好是有固定的泡脚的盆,而且不同的人也不要用同一个盆,尤其是家里有脚气的人,最好不要和其他人混用。泡脚的时候,记得并不是水越多越好,最好是水量刚好浸到脚裸处就可以了。

④冬天泡脚的时候,如果在热水里加点醋的话,那么泡脚的效果会更大,不仅能快速减轻疲劳,而且促进血液循环,提高身体的温度,有抵御寒冷的作用。

湿冷天气如何保暖防寒:温暖食物

食物是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。

炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物:

①羊肉:冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。

②鹅肉:自古以来流传着“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。

③鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益。

湿冷天气如何保暖防寒:温水刷牙

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

查天气
关注“中国天气网”微信公众号
编辑:zh

继续阅读

438

江西定南暴雨袭城 内涝严重...

  • 暴雨来袭 广东韶关曲江山坡坍塌断道
  • 强对流蓝色预警:四川福建广东等地有雷暴大风或冰雹
  • 浙江今夜雨水卷土重来 未来几天阴雨天气唱“主角”
  • 北京暮春那一抹淡紫色 绚烂雅致
  • 强对流天气蓝色预警:福建广东等8省区市有短时强降水
46
35a
e5
17 6c be4

更多>>精彩图集

  • 春花岂止桃李杏 一组美图纵览南北特色春花
  • 私藏在中国的魔境奇观 堪比美国羚羊谷
  • 火灾浩劫之后的巴黎圣母院
  • 换个角度看春天 微距下的花花世界别样精彩
  • 美人如玉裳如画 春花汉服两相宜
  • 河北承德天晴日暖 大天鹅展现曼妙身姿

150

热点 视频 图片 文章

    848
  • 1南方降水“怒刷”存在感 北方冷空气...
  • 2月赚10000元不是梦!点击最高领取200元!
  • 3【济南天气】济南新金沙真人开户注册,蓝天,蓝...
  • 4南方强对流一触即发 广西广东等地格...
  • 5全国昼夜温差排行榜出炉!你家一日几...
  • 6北京天气转凉 周末有雨-资讯
  • 7京城赏秋“末班车”-生活
  • 81名马来西亚男子被落石砸中 已无生...
  • 9广东珠江三角洲等地有大到暴雨 局地...
  • 10暴雨蓝色预警:江西湖南广东广西西藏...
  • 49
370
13c

更多>> 生活旅游

    379
  • 感冒要对症下药!淋雨感冒怎么治?
  • 今天30℃明天15℃ 妈,我到底该穿啥?
  • 节后胃口不太好?不如吃点清爽的
  • 8 352
  • 换个视角看秋景 竟然这么美!
  • 金秋美景大觉寺
  • 京城秋高气爽 颐和园框景如画
  • e0

    37a
    5e
    ec2 c14
    37b
    4b
    374
    4de
    0